Dauerlauf

Übersicht

3,27

Distanz

17:15

Zeit

5:17

/km

Pace

265

durchschn. Leistung

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

241

kcal

Energie

47,96

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

241

kcal

Energie

TRIMP

2,6

Trainingseffekt

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,2 %	0:54	0,16 km	254 W	5:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	0:40	0,10 km	191 W	6:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,9 %	3:47	0,68 km	250 W	5:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,0 %	11:54	2,34 km	275 W	5:06/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:17

/km

durchschn. Pace

11,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:16

/km

durchschn. GAP

47,96

Effektiver VO₂max

1,03

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	9,5 %	1:38	0,16 km	73 %	126 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:18	0,05 km	78 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,3 %	1:36	0,28 km	78 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	31,2 %	5:23	1,04 km	77 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,6 %	7:52	1,64 km	77 %	289 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	0:28	0,11 km	76 %	304 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

265

durchschn. Leistung

4,05

W/kg

Spezifische Leistung

0,78

Laufeffizienz

0,72

Effizienzindex

1,84

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:12	0,02 km	73 %	10:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,7 %	1:30	0,15 km	73 %	9:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	78,7 %	13:35	2,68 km	77 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,4 %	1:58	0,42 km	76 %	4:41/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

3,27

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

3,27

Km-effort

Meerbusch

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:50	4:53/km	145bpm	294W	+2/-0
0,99km	5:33	5:37/km	141bpm	245W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	147bpm	277W	+1/-0
0,29km	1:47	6:13/km	146bpm	221W	+0/-0

Laufdynamik

176

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,08

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,0

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

50,3L/49,7R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,6

Flugzeitverhältnis

3036

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.09.2020

Datum

15:21

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur