Dauerlauf

Visión general

3,27

Distancia

17:15

Tiempo

5:17

/km

Ritmo

265

promedio Potencia

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

151

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

241

kcal

Energía

47,96

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

151

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

241

kcal

Energía

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

35,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,2 %	0:54	0,16 km	254 W	5:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	0:40	0,10 km	191 W	6:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,9 %	3:47	0,68 km	250 W	5:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,0 %	11:54	2,34 km	275 W	5:06/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:17

/km

promedio Ritmo

11,4

km/h

promedio Velocidad

5:16

/km

promedio GAP

47,96

VO₂max efectivo

1,03

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	9,5 %	1:38	0,16 km	73 %	126 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:18	0,05 km	78 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,3 %	1:36	0,28 km	78 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	31,2 %	5:23	1,04 km	77 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,6 %	7:52	1,64 km	77 %	289 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	0:28	0,11 km	76 %	304 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

265

promedio Potencia

4,05

W/kg

Potencia específica

0,78

Efectividad de carrera

0,72

Índice de eficiencia

1,84

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:12	0,02 km	73 %	10:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	8,7 %	1:30	0,15 km	73 %	9:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	78,7 %	13:35	2,68 km	77 %	5:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,4 %	1:58	0,42 km	76 %	4:41/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

3,27

Distancia

0,00

promedio Gradiente

3,27

Km-effort

Meerbusch

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:50	4:53/km	145bpm	294W	+2/-0
0,99km	5:33	5:37/km	141bpm	245W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	147bpm	277W	+1/-0
0,29km	1:47	6:13/km	146bpm	221W	+0/-0

Dinámicas de carrera

176

spm

Cadencia (Carrera)

1,08

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,0

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

50,3L/49,7R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,6

Proporción de vuelo

3036

Pasos totales

Misceláneo

19.09.2020

Fecha

15:21

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura