Dauerlauf

Yleisnäkymä

3,27

Matka

17:15

Aika

5:17

/km

Tahti

265

keskiarvo Teho

144

bpm

keskiarvo Syke

151

bpm

maksimi Syke

241

kcal

Energia

47,96

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

144

bpm

keskiarvo Syke

151

bpm

maksimi Syke

241

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Harjoitteluvaikutus

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,2 %	0:54	0,16 km	254 W	5:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	0:40	0,10 km	191 W	6:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,9 %	3:47	0,68 km	250 W	5:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,0 %	11:54	2,34 km	275 W	5:06/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:17

/km

keskiarvo Tahti

11,4

km/h

keskiarvo Nopeus

5:16

/km

keskiarvo GAP

47,96

Efektiivinen VO2max

1,03

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	9,5 %	1:38	0,16 km	73 %	126 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:18	0,05 km	78 %	247 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	9,3 %	1:36	0,28 km	78 %	261 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	31,2 %	5:23	1,04 km	77 %	272 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	45,6 %	7:52	1,64 km	77 %	289 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	0:28	0,11 km	76 %	304 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

265

keskiarvo Teho

4,05

W/kg

Spesifinen teho

0,78

Juoksun tehokkuus

0,72

Tehokkuusindeksi

1,84

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,2 %	0:12	0,02 km	73 %	10:45/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	8,7 %	1:30	0,15 km	73 %	9:49/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	78,7 %	13:35	2,68 km	77 %	5:04/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	11,4 %	1:58	0,42 km	76 %	4:41/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

3,27

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

3,27

Km-effort

Meerbusch

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:50	4:53/km	145bpm	294W	+2/-0
0,99km	5:33	5:37/km	141bpm	245W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	147bpm	277W	+1/-0
0,29km	1:47	6:13/km	146bpm	221W	+0/-0

Juoksudynamiikka

176

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,08

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,0

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

50,3L/49,7R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,6

Liitosuhde

3036

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.09.2020

Päivämäärä

15:21

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila