Dauerlauf

Overzicht

3,27

Afstand

17:15

Tijd

5:17

/km

Tempo

265

gem. Power

144

bpm

gem. Hartslag

151

bpm

max. Hartslag

241

kcal

Energie

47,96

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

144

bpm

gem. Hartslag

151

bpm

max. Hartslag

241

kcal

Energie

TRIMP

2,6

Trainingseffect

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,2 %	0:54	0,16 km	254 W	5:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	0:40	0,10 km	191 W	6:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,9 %	3:47	0,68 km	250 W	5:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,0 %	11:54	2,34 km	275 W	5:06/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:17

/km

gem. Tempo

11,4

km/h

gem. Snelheid

5:16

/km

gem. GAP

47,96

Effectieve VO₂max

1,03

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	9,5 %	1:38	0,16 km	73 %	126 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:18	0,05 km	78 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,3 %	1:36	0,28 km	78 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	31,2 %	5:23	1,04 km	77 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,6 %	7:52	1,64 km	77 %	289 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	0:28	0,11 km	76 %	304 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

265

gem. Power

4,05

W/kg

Specifieke power

0,78

Reneffectiviteit

0,72

Efficiëntie-index

1,84

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:12	0,02 km	73 %	10:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,7 %	1:30	0,15 km	73 %	9:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	78,7 %	13:35	2,68 km	77 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,4 %	1:58	0,42 km	76 %	4:41/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

3,27

Afstand

0,00

gem. Stijging

3,27

Km-effort

Meerbusch

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:50	4:53/km	145bpm	294W	+2/-0
0,99km	5:33	5:37/km	141bpm	245W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	147bpm	277W	+1/-0
0,29km	1:47	6:13/km	146bpm	221W	+0/-0

Hardloop dynamiek

176

spm

Cadans (hardlopen)

1,08

paslengte

verticale oscillatie

7,0

verticale oscillatie

264

Grond contact tijd

50,3L/49,7R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,6

Vluchtverhouding

3036

Totaal aantal stappen

Diverse

19.09.2020

Datum

15:21

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur