Dauerlauf

Oversikt

3,27

Distanse

17:15

Tid

5:17

/km

Tempo

265

gjsn. Kraft

144

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

241

kcal

Energi

47,96

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

144

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

241

kcal

Energi

TRIMP

2,6

Treningseffekt

35,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,2 %	0:54	0,16 km	254 W	5:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	0:40	0,10 km	191 W	6:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,9 %	3:47	0,68 km	250 W	5:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,0 %	11:54	2,34 km	275 W	5:06/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:17

/km

gjsn. Tempo

11,4

km/h

gjsn. Hastighet

5:16

/km

gjsn. GAP

47,96

Effektiv VO₂max

1,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	9,5 %	1:38	0,16 km	73 %	126 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:18	0,05 km	78 %	247 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	9,3 %	1:36	0,28 km	78 %	261 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	31,2 %	5:23	1,04 km	77 %	272 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	45,6 %	7:52	1,64 km	77 %	289 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	0:28	0,11 km	76 %	304 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

265

gjsn. Kraft

4,05

W/kg

Spesifikk kraft

0,78

Løpseffektivitet

0,72

Effektivitetsindeks

1,84

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,2 %	0:12	0,02 km	73 %	10:45/km
Sone 2 101 W - 200 W	8,7 %	1:30	0,15 km	73 %	9:49/km
Sone 3 201 W - 300 W	78,7 %	13:35	2,68 km	77 %	5:04/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,4 %	1:58	0,42 km	76 %	4:41/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

3,27

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,27

Km-effort

Meerbusch

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:50	4:53/km	145bpm	294W	+2/-0
0,99km	5:33	5:37/km	141bpm	245W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	147bpm	277W	+1/-0
0,29km	1:47	6:13/km	146bpm	221W	+0/-0

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,08

Steglengde

Vertikal oscillering

7,0

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

50,3L/49,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,6

Sveveratio

3036

Total steps

Diverse

19.09.2020

Dato

15:21

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur