Dauerlauf

Podgląd

3,27

Dystans

17:15

Czas

5:17

/km

Tempo

265

śr. Moc

144

bpm

śr. Tętno

151

bpm

max. Tętno

241

kcal

Energia

47,96

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

144

bpm

śr. Tętno

151

bpm

max. Tętno

241

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Efekt treningu

35,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,2 %	0:54	0,16 km	254 W	5:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	0:40	0,10 km	191 W	6:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,9 %	3:47	0,68 km	250 W	5:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,0 %	11:54	2,34 km	275 W	5:06/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:17

/km

śr. Tempo

11,4

km/h

śr. Prędkość

5:16

/km

śr. GAP

47,96

Efektywny VO₂max

1,03

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	9,5 %	1:38	0,16 km	73 %	126 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:18	0,05 km	78 %	247 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	9,3 %	1:36	0,28 km	78 %	261 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	31,2 %	5:23	1,04 km	77 %	272 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	45,6 %	7:52	1,64 km	77 %	289 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	0:28	0,11 km	76 %	304 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

265

śr. Moc

4,05

W/kg

Moc właściwa

0,78

Efektywność biegu

0,72

Indeks Efektywności

1,84

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,2 %	0:12	0,02 km	73 %	10:45/km
Strefa 2 101 W - 200 W	8,7 %	1:30	0,15 km	73 %	9:49/km
Strefa 3 201 W - 300 W	78,7 %	13:35	2,68 km	77 %	5:04/km
Strefa 4 301 W - 400 W	11,4 %	1:58	0,42 km	76 %	4:41/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

3,27

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

3,27

Km-effort

Meerbusch

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:50	4:53/km	145bpm	294W	+2/-0
0,99km	5:33	5:37/km	141bpm	245W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	147bpm	277W	+1/-0
0,29km	1:47	6:13/km	146bpm	221W	+0/-0

Dynamika biegu

176

spm

Kadencja (bieg)

1,08

Długość kroku

Odchylenie pionowe

7,0

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

50,3L/49,7R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,6

Współczynnik lotu

3036

Całkowita liczba kroków

Różne

19.09.2020

Data

15:21

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura