Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vista global

1,11

Distància

5:41

Temps

5:07

/km

Ritme

275

mitjana Potència

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

147

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

52,29

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

147

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

TRIMP

1,5

Resultat dels entrenaments

19,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,9 %	0:27	0,08 km	236 W	5:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,8 %	0:13	0,05 km	286 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:05	0,02 km	261 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,0 %	4:20	0,86 km	278 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,8 %	0:37	0,11 km	288 W	5:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:07

/km

mitjana Ritme

11,7

km/h

mitjana Velocitat

5:06

/km

mitjana GAP

52,29

VO₂max efectiu

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:08	0,01 km	76 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	20,2 %	1:09	0,18 km	76 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	0:55	0,16 km	76 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	1:21	0,26 km	72 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,8 %	1:01	0,20 km	69 %	291 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	0:54	0,22 km	77 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	0:08	0,05 km	77 %	297 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:06	0,03 km	77 %	338 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

275

mitjana Potència

4,20

W/kg

Specific power

0,78

Efectivitat de la carrera

0,71

Efficiency Index

1,98

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	72,2 %	4:07	0,75 km	73 %	5:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	27,8 %	1:35	0,36 km	77 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

1,11

Distància

0,00

mitjana Variació

1,11

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	5:13	5:20/km	138bpm	270W	+2/-0
0,13km	0:29	4:00/km	145bpm	344W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,06

Gambada

Desplaçament vertical

8,6

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,4

Ràtio de vol

1046

Total steps

Diversos

19.09.2020

Data

15:46

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura