Dauerlauf: Plain barefoot fun

Übersicht

1,11

Distanz

5:41

Zeit

5:07

/km

Pace

275

durchschn. Leistung

139

bpm

durchschn. Herzfrequenz

147

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

52,29

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

139

bpm

durchschn. Herzfrequenz

147

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

TRIMP

1,5

Trainingseffekt

19,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,9 %	0:27	0,08 km	236 W	5:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,8 %	0:13	0,05 km	286 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:05	0,02 km	261 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,0 %	4:20	0,86 km	278 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,8 %	0:37	0,11 km	288 W	5:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:07

/km

durchschn. Pace

11,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:06

/km

durchschn. GAP

52,29

Effektiver VO₂max

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:08	0,01 km	76 %	272 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	20,2 %	1:09	0,18 km	76 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	0:55	0,16 km	76 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	1:21	0,26 km	72 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,8 %	1:01	0,20 km	69 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	0:54	0,22 km	77 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	0:08	0,05 km	77 %	297 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:06	0,03 km	77 %	338 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

275

durchschn. Leistung

4,20

W/kg

Spezifische Leistung

0,78

Laufeffizienz

0,71

Effizienzindex

1,98

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	72,2 %	4:07	0,75 km	73 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	27,8 %	1:35	0,36 km	77 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

1,11

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

1,11

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	5:13	5:20/km	138bpm	270W	+2/-0
0,13km	0:29	4:00/km	145bpm	344W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,06

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

8,6

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,4

Flugzeitverhältnis

1046

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.09.2020

Datum

15:46

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur