Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visión general

1,11

Distancia

5:41

Tiempo

5:07

/km

Ritmo

275

promedio Potencia

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

147

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

52,29

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

147

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

TRIMP

1,5

Efecto de entrenamiento

19,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,9 %	0:27	0,08 km	236 W	5:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,8 %	0:13	0,05 km	286 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:05	0,02 km	261 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,0 %	4:20	0,86 km	278 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,8 %	0:37	0,11 km	288 W	5:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:07

/km

promedio Ritmo

11,7

km/h

promedio Velocidad

5:06

/km

promedio GAP

52,29

VO₂max efectivo

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:08	0,01 km	76 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	20,2 %	1:09	0,18 km	76 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	0:55	0,16 km	76 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	1:21	0,26 km	72 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,8 %	1:01	0,20 km	69 %	291 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	0:54	0,22 km	77 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	0:08	0,05 km	77 %	297 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:06	0,03 km	77 %	338 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

275

promedio Potencia

4,20

W/kg

Potencia específica

0,78

Efectividad de carrera

0,71

Índice de eficiencia

1,98

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	72,2 %	4:07	0,75 km	73 %	5:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	27,8 %	1:35	0,36 km	77 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

1,11

Distancia

0,00

promedio Gradiente

1,11

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	5:13	5:20/km	138bpm	270W	+2/-0
0,13km	0:29	4:00/km	145bpm	344W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,06

Longitud de zancada

Oscilación vertical

8,6

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,4

Proporción de vuelo

1046

Pasos totales

Misceláneo

19.09.2020

Fecha

15:46

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura