Dauerlauf: Plain barefoot fun

Overzicht

1,11

Afstand

5:41

Tijd

5:07

/km

Tempo

275

gem. Power

139

bpm

gem. Hartslag

147

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

52,29

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

139

bpm

gem. Hartslag

147

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

TRIMP

1,5

Trainingseffect

19,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,9 %	0:27	0,08 km	236 W	5:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,8 %	0:13	0,05 km	286 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:05	0,02 km	261 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,0 %	4:20	0,86 km	278 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,8 %	0:37	0,11 km	288 W	5:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:07

/km

gem. Tempo

11,7

km/h

gem. Snelheid

5:06

/km

gem. GAP

52,29

Effectieve VO₂max

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:08	0,01 km	76 %	272 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	20,2 %	1:09	0,18 km	76 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	0:55	0,16 km	76 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	1:21	0,26 km	72 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,8 %	1:01	0,20 km	69 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	0:54	0,22 km	77 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	0:08	0,05 km	77 %	297 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:06	0,03 km	77 %	338 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

275

gem. Power

4,20

W/kg

Specifieke power

0,78

Reneffectiviteit

0,71

Efficiëntie-index

1,98

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	72,2 %	4:07	0,75 km	73 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	27,8 %	1:35	0,36 km	77 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

1,11

Afstand

0,00

gem. Stijging

1,11

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	5:13	5:20/km	138bpm	270W	+2/-0
0,13km	0:29	4:00/km	145bpm	344W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,06

paslengte

verticale oscillatie

8,6

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

49,5L/50,5R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,4

Vluchtverhouding

1046

Totaal aantal stappen

Diverse

19.09.2020

Datum

15:46

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur