Dauerlauf: Plain barefoot fun

概览

1,11

距离

5:41

Time

5:07

/km

配速

275

平均功率

139

bpm

平均心率

147

bpm

max. 心率

kcal

Energy

52,29

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

139

bpm

平均心率

147

bpm

max. 心率

kcal

Energy

TRIMP

1,5

培训效果

19,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	7,9 %	0:27	0,08 km	236 W	5:29/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,8 %	0:13	0,05 km	286 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:05	0,02 km	261 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,0 %	4:20	0,86 km	278 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	10,8 %	0:37	0,11 km	288 W	5:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:07

/km

平均配速

11,7

km/h

平均 Speed

5:06

/km

平均 GAP

52,29

有效_VO2max

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:08	0,01 km	76 %	272 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	20,2 %	1:09	0,18 km	76 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	0:55	0,16 km	76 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	1:21	0,26 km	72 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,8 %	1:01	0,20 km	69 %	291 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,8 %	0:54	0,22 km	77 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	0:08	0,05 km	77 %	297 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:06	0,03 km	77 %	338 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

275

平均功率

4,20

W/kg

具体功率

0,78

运行效率

0,71

效率指数

1,98

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	72,2 %	4:07	0,75 km	73 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	27,8 %	1:35	0,36 km	77 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

1,11

距离

0,00

平均梯度

1,11

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,98km	5:13	5:20/km	138bpm	270W	+2/-0
0,13km	0:29	4:00/km	145bpm	344W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,06

步幅

垂直振幅

8,6

垂直比例

253

地面接触时间

49,5L/50,5R

地面接触平衡

腾空时间

22,4

腾空比

1046

步骤总数

其它

19.09.2020

日期

15:46

时间

sunny

天气状况

°C

温度