Dauerlauf: 2/17 Einfach laufen

Yleisnäkymä

5,50

Matka

37:04

Aika

37:56

Kulunut aika

6:44

/km

Tahti

225

keskiarvo Teho

146

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

378

kcal

Energia

35,80

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	0,75 km	5:00	6:42/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:11/km
3.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:00/km
4.	1,00 km	7:22	7:22/km	-0:37/km
5.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:15/km
6.	0,46 km	2:49	6:07/km	+0:38/km
7.	0,01 km	0:03	7:09/km	-0:24/km
8.	0,28 km	2:01	7:06/km	-0:22/km
	Average (total)		6:45/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:35	6:36/km	138bpm	219W	+0/-12
1,00km	6:32	6:33/km	147bpm	235W	+0/-1
1,00km	6:48	6:48/km	142bpm	215W	+4/-15
1,00km	7:26	7:26/km	141bpm	210W	+6/-0
1,00km	6:22	6:23/km	156bpm	238W	+4/-9
0,50km	3:20	6:40/km	161bpm	250W	+7/-0

Syketiedot

146

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

378

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+1/±0

Suorituskyvyn tila

+2,7

Pa:Hr

+1,0

Pw:Hr

16,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	210 W	6:01/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,1 %	8:55	1,18 km	194 W	7:35/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	70,8 %	26:14	4,03 km	234 W	6:31/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	4,9 %	1:49	0,28 km	259 W	6:31/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:44

/km

keskiarvo Tahti

8,9

km/h

keskiarvo Nopeus

6:44

/km

keskiarvo GAP

35,80

Efektiivinen VO2max

1,02 / 6:37

/km

VI / xPace

1,01 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,80

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	45,3 %	16:47	2,20 km	75 %	210 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	41,0 %	15:11	2,42 km	79 %	237 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	13,6 %	5:02	0,87 km	78 %	242 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	279 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

225

keskiarvo Teho

2,93

W/kg

Spesifinen teho

230

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,84

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

1,54

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:09	0,01 km	66 %	11:55/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	16,2 %	6:01	0,70 km	71 %	8:39/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	83,3 %	30:51	4,78 km	78 %	6:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:02	0,01 km	78 %	5:49/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

5,50

Matka

+20/-36

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,99

Tehokkuus ylämäessä

1,02

Tehokkuus alamäessä

1,02

keskiarvo Kaltevuus

5,70

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,93

Askelpituus

5931

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.09.2020

Päivämäärä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

I / 110

Tuulen suunta

Kosteus

1014

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	8:10	0:53	152 bpm	-41 bpm =	111 bpm
	0:53

Sykkeen vaihtelu

2,7

lnRMSSD

412

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,3

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-59

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time