Dauerlauf: 2/17 Einfach laufen

Oversikt

5,50

Distanse

37:04

Tid

37:56

Forløpt tid

6:44

/km

Tempo

225

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

378

kcal

Energi

35,80

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,75 km	5:00	6:42/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:11/km
3.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:00/km
4.	1,00 km	7:22	7:22/km	-0:37/km
5.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:15/km
6.	0,46 km	2:49	6:07/km	+0:38/km
7.	0,01 km	0:03	7:09/km	-0:24/km
8.	0,28 km	2:01	7:06/km	-0:22/km
	Average (total)		6:45/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:35	6:36/km	138bpm	219W	+0/-12
1,00km	6:32	6:33/km	147bpm	235W	+0/-1
1,00km	6:48	6:48/km	142bpm	215W	+4/-15
1,00km	7:26	7:26/km	141bpm	210W	+6/-0
1,00km	6:22	6:23/km	156bpm	238W	+4/-9
0,50km	3:20	6:40/km	161bpm	250W	+7/-0

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

378

kcal

Energi

TRIMP

3,2

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+1/±0

Ytelsestilstand

+2,7

Pa:Hr

+1,0

Pw:Hr

16,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	210 W	6:01/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,1 %	8:55	1,18 km	194 W	7:35/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	70,8 %	26:14	4,03 km	234 W	6:31/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	4,9 %	1:49	0,28 km	259 W	6:31/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:44

/km

gjsn. Tempo

8,9

km/h

gjsn. Hastighet

6:44

/km

gjsn. GAP

35,80

Effektiv VO₂max

1,02 / 6:37

/km

VI / xPace

1,01 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	45,3 %	16:47	2,20 km	75 %	210 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	41,0 %	15:11	2,42 km	79 %	237 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	13,6 %	5:02	0,87 km	78 %	242 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	279 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

225

gjsn. Kraft

2,93

W/kg

Spesifikk kraft

230

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,84

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

1,54

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,4 %	0:09	0,01 km	66 %	11:55/km
Sone 2 101 W - 200 W	16,2 %	6:01	0,70 km	71 %	8:39/km
Sone 3 201 W - 300 W	83,3 %	30:51	4,78 km	78 %	6:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:02	0,01 km	78 %	5:49/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,50

Distanse

+20/-36

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,02

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,02

gjsn. Stigningsgrad

5,70

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

0,93

Steglengde

5931

Total steps

Diverse

21.09.2020

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 110

Vindretning

Luftfuktighet

1014

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	8:10	0:53	152 bpm	-41 bpm =	111 bpm
	0:53

Pulsvariabilitet

2,7

lnRMSSD

412

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,3

Anomaliteter

Developer fields

-59

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time