Dauerlauf: 2/17 - Locker Laufen

Visión general

7,80

Distancia

49:29

Tiempo

49:30

Tiempo transcurrido

6:21

/km

Ritmo

246

promedio Potencia

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

565

kcal

Energía

33,46

VO2max

117

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,78 km	5:00	6:24/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:00/km
3.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:29/km
5.	0,05 km	0:29	10:17/km	-3:56/km
6.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:05/km
7.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:23/km
8.	0,46 km	2:46	6:03/km	+0:18/km
9.	0,77 km	5:00	6:31/km	-0:10/km
10.	0,75 km	4:29	6:01/km	+0:20/km
	Average (total)		6:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:17	6:18/km	144bpm	244W	+4/-6
1,00km	6:30	6:30/km	161bpm	247W	+7/-0
1,00km	6:16	6:16/km	163bpm	249W	+0/-0
1,00km	7:03	7:03/km	162bpm	244W	+24/-2
1,00km	6:12	6:12/km	165bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:59	5:59/km	166bpm	251W	+2/-12
1,00km	6:20	6:21/km	167bpm	245W	+0/-1
0,80km	4:50	6:03/km	165bpm	237W	+4/-19

Datos de frecuencia cardiaca

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

565

kcal

Energía

117

TRIMP

4,2

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+2/-5

Condición de rendimiento

+2,8

Pa:Hr

+4,3

Pw:Hr

25,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	224 W	7:28/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	2,3 %	1:07	0,17 km	281 W	6:26/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	24,9 %	12:18	1,91 km	235 W	6:26/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	72,6 %	35:55	5,70 km	249 W	6:18/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:21

/km

promedio Ritmo

9,5

km/h

promedio Velocidad

6:17

/km

promedio GAP

33,46

VO₂max efectivo

1,01 / 6:18

/km

VI / xPace

1,00 / 6:16

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	35,0 %	17:18	2,47 km	84 %	240 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	37,9 %	18:45	2,99 km	85 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:07	2,09 km	86 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:07	0,21 km	85 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:10	0,04 km	85 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

246

promedio Potencia

3,21

W/kg

Potencia específica

248

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,64

Índice de eficiencia

1,53

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,6 %	2:46	0,38 km	83 %	7:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,8 %	46:22	7,36 km	85 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:19	0,05 km	79 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

7,80

Distancia

+46/-45

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,03

Eficiencia cuesta arriba

1,00

Eficiencia cuesta abajo

1,17

promedio Gradiente

8,26

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,94

Longitud de zancada

8313

Pasos totales

Misceláneo

25.09.2020

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 233

Dirección del viento

Humedad

1002

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	44:59	0:02	168 bpm	+1 bpm =	169 bpm
	0:02

Variabilidad de frecuencia cardíaca

1,4

lnRMSSD

371

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

2,0

Anomalías

Campos del desarrollador

-39

promedio Ahead_Time

máx. Ahead_Time