Dauerlauf: 2/17 - Locker Laufen

Oversikt

7,80

Distanse

49:29

Tid

49:30

Forløpt tid

6:21

/km

Tempo

246

gjsn. Kraft

161

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

565

kcal

Energi

33,46

VO2max

117

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,78 km	5:00	6:24/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:00/km
3.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:29/km
5.	0,05 km	0:29	10:17/km	-3:56/km
6.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:05/km
7.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:23/km
8.	0,46 km	2:46	6:03/km	+0:18/km
9.	0,77 km	5:00	6:31/km	-0:10/km
10.	0,75 km	4:29	6:01/km	+0:20/km
	Average (total)		6:21/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:17	6:18/km	144bpm	244W	+4/-6
1,00km	6:30	6:30/km	161bpm	247W	+7/-0
1,00km	6:16	6:16/km	163bpm	249W	+0/-0
1,00km	7:03	7:03/km	162bpm	244W	+24/-2
1,00km	6:12	6:12/km	165bpm	251W	+0/-0
1,00km	5:59	5:59/km	166bpm	251W	+2/-12
1,00km	6:20	6:21/km	167bpm	245W	+0/-1
0,80km	4:50	6:03/km	165bpm	237W	+4/-19

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

565

kcal

Energi

117

TRIMP

4,2

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+2/-5

Ytelsestilstand

+2,8

Pa:Hr

+4,3

Pw:Hr

25,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	224 W	7:28/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	2,3 %	1:07	0,17 km	281 W	6:26/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	24,9 %	12:18	1,91 km	235 W	6:26/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	72,6 %	35:55	5,70 km	249 W	6:18/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:21

/km

gjsn. Tempo

9,5

km/h

gjsn. Hastighet

6:17

/km

gjsn. GAP

33,46

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:18

/km

VI / xPace

1,00 / 6:16

/km

VI / xGAP

0,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	35,0 %	17:18	2,47 km	84 %	240 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	37,9 %	18:45	2,99 km	85 %	250 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:07	2,09 km	86 %	247 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:07	0,21 km	85 %	261 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:10	0,04 km	85 %	279 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

246

gjsn. Kraft

3,21

W/kg

Spesifikk kraft

248

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,53

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	5,6 %	2:46	0,38 km	83 %	7:12/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,8 %	46:22	7,36 km	85 %	6:18/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:19	0,05 km	79 %	6:03/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,80

Distanse

+46/-45

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,17

gjsn. Stigningsgrad

8,26

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,94

Steglengde

8313

Total steps

Diverse

25.09.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 233

Vindretning

Luftfuktighet

1002

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	44:59	0:02	168 bpm	+1 bpm =	169 bpm
	0:02

Pulsvariabilitet

1,4

lnRMSSD

371

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

2,0

Anomaliteter

Developer fields

-39

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time