Dauerlauf

Vista global

2,12

Distància

10:37

Temps

5:00

/km

Ritme

272

mitjana Potència

137

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

143

bpm

màx. Freqüència cardíaca

141

kcal

Energia

54,50

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

137

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

143

bpm

màx. Freqüència cardíaca

141

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Resultat dels entrenaments

21,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:08	0,04 km	355 W	3:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	29,0 %	3:05	0,61 km	272 W	5:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,7 %	7:24	1,47 km	272 W	5:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:00

/km

mitjana Ritme

12,0

km/h

mitjana Velocitat

5:02

/km

mitjana GAP

54,50

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,0 %	0:32	0,06 km	73 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,6 %	0:29	0,08 km	73 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	1:11	0,21 km	73 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	33,9 %	3:36	0,68 km	72 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	2:38	0,55 km	73 %	281 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,6 %	1:46	0,42 km	73 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,7 %	0:17	0,08 km	72 %	232 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:08	0,04 km	65 %	355 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

272

mitjana Potència

4,12

W/kg

Specific power

0,81

Efectivitat de la carrera

0,73

Efficiency Index

1,99

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,2 %	0:33	0,10 km	73 %	5:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,9 %	7:19	1,42 km	73 %	5:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	25,9 %	2:45	0,60 km	72 %	4:35/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

2,12

Distància

0,00

mitjana Variació

2,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:08	5:09/km	136bpm	261W	+0/-7
0,99km	4:48	4:51/km	137bpm	283W	+4/-2
0,13km	0:41	5:05/km	139bpm	286W	+2/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,09

Gambada

Desplaçament vertical

7,1

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

50,4L/49,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,5

Ràtio de vol

1953

Total steps

Diversos

25.09.2020

Data

18:46

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura