Dauerlauf

Übersicht

2,12

Distanz

10:37

Zeit

5:00

/km

Pace

272

durchschn. Leistung

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

143

bpm

max. Herzfrequenz

141

kcal

Energie

54,50

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

143

bpm

max. Herzfrequenz

141

kcal

Energie

TRIMP

2,1

Trainingseffekt

21,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:08	0,04 km	355 W	3:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	29,0 %	3:05	0,61 km	272 W	5:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,7 %	7:24	1,47 km	272 W	5:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:00

/km

durchschn. Pace

12,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:02

/km

durchschn. GAP

54,50

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,0 %	0:32	0,06 km	73 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,6 %	0:29	0,08 km	73 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	1:11	0,21 km	73 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	33,9 %	3:36	0,68 km	72 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	2:38	0,55 km	73 %	281 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,6 %	1:46	0,42 km	73 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,7 %	0:17	0,08 km	72 %	232 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:08	0,04 km	65 %	355 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

272

durchschn. Leistung

4,12

W/kg

Spezifische Leistung

0,81

Laufeffizienz

0,73

Effizienzindex

1,99

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,2 %	0:33	0,10 km	73 %	5:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	68,9 %	7:19	1,42 km	73 %	5:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	25,9 %	2:45	0,60 km	72 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

2,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

2,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:08	5:09/km	136bpm	261W	+0/-7
0,99km	4:48	4:51/km	137bpm	283W	+4/-2
0,13km	0:41	5:05/km	139bpm	286W	+2/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,09

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,1

Vertikales Verhältnis

256

Bodenkontaktzeit

50,4L/49,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,5

Flugzeitverhältnis

1953

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.09.2020

Datum

18:46

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur