Dauerlauf

Visión general

2,12

Distancia

10:37

Tiempo

5:00

/km

Ritmo

272

promedio Potencia

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

143

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

141

kcal

Energía

54,50

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

143

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

141

kcal

Energía

TRIMP

2,1

Efecto de entrenamiento

21,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:08	0,04 km	355 W	3:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	29,0 %	3:05	0,61 km	272 W	5:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,7 %	7:24	1,47 km	272 W	5:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:00

/km

promedio Ritmo

12,0

km/h

promedio Velocidad

5:02

/km

promedio GAP

54,50

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,0 %	0:32	0,06 km	73 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,6 %	0:29	0,08 km	73 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	1:11	0,21 km	73 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	33,9 %	3:36	0,68 km	72 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	2:38	0,55 km	73 %	281 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,6 %	1:46	0,42 km	73 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,7 %	0:17	0,08 km	72 %	232 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:08	0,04 km	65 %	355 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

272

promedio Potencia

4,12

W/kg

Potencia específica

0,81

Efectividad de carrera

0,73

Índice de eficiencia

1,99

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,2 %	0:33	0,10 km	73 %	5:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,9 %	7:19	1,42 km	73 %	5:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	25,9 %	2:45	0,60 km	72 %	4:35/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

2,12

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:08	5:09/km	136bpm	261W	+0/-7
0,99km	4:48	4:51/km	137bpm	283W	+4/-2
0,13km	0:41	5:05/km	139bpm	286W	+2/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,09

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,1

ratio vertical

256

Tiempo de contacto con el suelo

50,4L/49,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,5

Proporción de vuelo

1953

Pasos totales

Misceláneo

25.09.2020

Fecha

18:46

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura