Dauerlauf

Yleisnäkymä

2,12

Matka

10:37

Aika

5:00

/km

Tahti

272

keskiarvo Teho

137

bpm

keskiarvo Syke

143

bpm

maksimi Syke

141

kcal

Energia

54,50

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

137

bpm

keskiarvo Syke

143

bpm

maksimi Syke

141

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Harjoitteluvaikutus

21,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:08	0,04 km	355 W	3:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	29,0 %	3:05	0,61 km	272 W	5:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,7 %	7:24	1,47 km	272 W	5:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:00

/km

keskiarvo Tahti

12,0

km/h

keskiarvo Nopeus

5:02

/km

keskiarvo GAP

54,50

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,0 %	0:32	0,06 km	73 %	230 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	4,6 %	0:29	0,08 km	73 %	253 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	1:11	0,21 km	73 %	255 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	33,9 %	3:36	0,68 km	72 %	263 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	2:38	0,55 km	73 %	281 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	16,6 %	1:46	0,42 km	73 %	311 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,7 %	0:17	0,08 km	72 %	232 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:08	0,04 km	65 %	355 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

272

keskiarvo Teho

4,12

W/kg

Spesifinen teho

0,81

Juoksun tehokkuus

0,73

Tehokkuusindeksi

1,99

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	5,2 %	0:33	0,10 km	73 %	5:27/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	68,9 %	7:19	1,42 km	73 %	5:10/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	25,9 %	2:45	0,60 km	72 %	4:35/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

2,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:08	5:09/km	136bpm	261W	+0/-7
0,99km	4:48	4:51/km	137bpm	283W	+4/-2
0,13km	0:41	5:05/km	139bpm	286W	+2/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,09

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,1

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

50,4L/49,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,5

Liitosuhde

1953

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.09.2020

Päivämäärä

18:46

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila