Dauerlauf

Panoramica

2,12

Distanza

10:37

Tempo

5:00

/km

Ritmo

272

media Potenza

137

bpm

media Frequenza Cardiaca

143

bpm

max. Frequenza Cardiaca

141

kcal

Energia

54,50

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

137

bpm

media Frequenza Cardiaca

143

bpm

max. Frequenza Cardiaca

141

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Effetto allenante

21,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:08	0,04 km	355 W	3:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	29,0 %	3:05	0,61 km	272 W	5:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,7 %	7:24	1,47 km	272 W	5:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:00

/km

media Ritmo

12,0

km/h

media Velocità

5:02

/km

media GAP

54,50

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,0 %	0:32	0,06 km	73 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,6 %	0:29	0,08 km	73 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	1:11	0,21 km	73 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	33,9 %	3:36	0,68 km	72 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	2:38	0,55 km	73 %	281 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,6 %	1:46	0,42 km	73 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,7 %	0:17	0,08 km	72 %	232 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:08	0,04 km	65 %	355 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

272

media Potenza

4,12

W/kg

Potenza specifica

0,81

Efficacia di corsa

0,73

Indice di Efficienza

1,99

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,2 %	0:33	0,10 km	73 %	5:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,9 %	7:19	1,42 km	73 %	5:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	25,9 %	2:45	0,60 km	72 %	4:35/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

2,12

Distanza

0,00

media Pendenza

2,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:08	5:09/km	136bpm	261W	+0/-7
0,99km	4:48	4:51/km	137bpm	283W	+4/-2
0,13km	0:41	5:05/km	139bpm	286W	+2/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,09

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,1

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

50,4L/49,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,5

Rapporto di volo

1953

Totale passi

Altro

25.09.2020

Data

18:46

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura