Dauerlauf

Overzicht

2,12

Afstand

10:37

Tijd

5:00

/km

Tempo

272

gem. Power

137

bpm

gem. Hartslag

143

bpm

max. Hartslag

141

kcal

Energie

54,50

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

137

bpm

gem. Hartslag

143

bpm

max. Hartslag

141

kcal

Energie

TRIMP

2,1

Trainingseffect

21,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:08	0,04 km	355 W	3:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	29,0 %	3:05	0,61 km	272 W	5:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,7 %	7:24	1,47 km	272 W	5:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:00

/km

gem. Tempo

12,0

km/h

gem. Snelheid

5:02

/km

gem. GAP

54,50

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,0 %	0:32	0,06 km	73 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,6 %	0:29	0,08 km	73 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	1:11	0,21 km	73 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	33,9 %	3:36	0,68 km	72 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	2:38	0,55 km	73 %	281 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,6 %	1:46	0,42 km	73 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,7 %	0:17	0,08 km	72 %	232 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:08	0,04 km	65 %	355 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

272

gem. Power

4,12

W/kg

Specifieke power

0,81

Reneffectiviteit

0,73

Efficiëntie-index

1,99

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,2 %	0:33	0,10 km	73 %	5:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	68,9 %	7:19	1,42 km	73 %	5:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	25,9 %	2:45	0,60 km	72 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

2,12

Afstand

0,00

gem. Stijging

2,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:08	5:09/km	136bpm	261W	+0/-7
0,99km	4:48	4:51/km	137bpm	283W	+4/-2
0,13km	0:41	5:05/km	139bpm	286W	+2/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,09

paslengte

verticale oscillatie

7,1

verticale oscillatie

256

Grond contact tijd

50,4L/49,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,5

Vluchtverhouding

1953

Totaal aantal stappen

Diverse

25.09.2020

Datum

18:46

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur