Dauerlauf

Oversikt

2,12

Distanse

10:37

Tid

5:00

/km

Tempo

272

gjsn. Kraft

137

bpm

gjsn. Puls

143

bpm

maks. Puls

141

kcal

Energi

54,50

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

137

bpm

gjsn. Puls

143

bpm

maks. Puls

141

kcal

Energi

TRIMP

2,1

Treningseffekt

21,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:08	0,04 km	355 W	3:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	29,0 %	3:05	0,61 km	272 W	5:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,7 %	7:24	1,47 km	272 W	5:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:00

/km

gjsn. Tempo

12,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:02

/km

gjsn. GAP

54,50

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,0 %	0:32	0,06 km	73 %	230 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	4,6 %	0:29	0,08 km	73 %	253 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	1:11	0,21 km	73 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	33,9 %	3:36	0,68 km	72 %	263 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	2:38	0,55 km	73 %	281 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,6 %	1:46	0,42 km	73 %	311 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,7 %	0:17	0,08 km	72 %	232 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:08	0,04 km	65 %	355 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

272

gjsn. Kraft

4,12

W/kg

Spesifikk kraft

0,81

Løpseffektivitet

0,73

Effektivitetsindeks

1,99

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	5,2 %	0:33	0,10 km	73 %	5:27/km
Sone 3 201 W - 300 W	68,9 %	7:19	1,42 km	73 %	5:10/km
Sone 4 301 W - 400 W	25,9 %	2:45	0,60 km	72 %	4:35/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

2,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:08	5:09/km	136bpm	261W	+0/-7
0,99km	4:48	4:51/km	137bpm	283W	+4/-2
0,13km	0:41	5:05/km	139bpm	286W	+2/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,09

Steglengde

Vertikal oscillering

7,1

Vertikal ratio

256

Bakkekontakttid

50,4L/49,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,5

Sveveratio

1953

Total steps

Diverse

25.09.2020

Dato

18:46

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur