Dauerlauf: 3/17 Locker laufen

Oversikt

7,08

Distanse

45:02

Tid

46:49

Forløpt tid

6:22

/km

Tempo

243

gjsn. Kraft

162

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

510

kcal

Energi

33,04

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,78 km	5:00	6:27/km	-0:05/km
2.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:10/km
5.	0,24 km	1:24	5:51/km	+0:30/km
6.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:02/km
8.	0,34 km	2:11	6:25/km	-0:03/km
9.	0,72 km	5:00	6:59/km	-0:37/km
	Average (total)		6:22/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:20	6:21/km	145bpm	240W	+4/-8
1,00km	6:22	6:22/km	161bpm	251W	+6/-0
1,00km	6:05	6:05/km	161bpm	236W	+0/-17
1,00km	6:07	6:07/km	169bpm	260W	+5/-4
1,00km	6:23	6:23/km	162bpm	249W	+5/-0
1,00km	6:26	6:26/km	167bpm	237W	+4/-8
1,00km	6:47	6:47/km	164bpm	229W	+3/-0
0,08km	0:32	6:40/km	171bpm	279W	+3/-0

Pulsdata

162

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

510

kcal

Energi

TRIMP

3,9

Treningseffekt

1,8

Anaerob treningseffekt

+2/-4

Ytelsestilstand

+6,3

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

25,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,02 km	204 W	7:40/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	2,8 %	1:16	0,20 km	272 W	6:28/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	27,9 %	12:34	2,01 km	235 W	6:14/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	68,9 %	31:02	4,85 km	246 W	6:24/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:22

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:21

/km

gjsn. GAP

33,04

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:19

/km

VI / xGAP

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	33,2 %	14:56	2,15 km	85 %	233 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	48,4 %	21:49	3,49 km	85 %	246 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	7:14	1,24 km	85 %	251 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:02	0,19 km	88 %	278 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	91 %	328 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

243

gjsn. Kraft

3,17

W/kg

Spesifikk kraft

246

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,65

Effektivitetsindeks

1,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:35	0,24 km	82 %	6:30/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,9 %	42:45	6,71 km	85 %	6:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:42	0,12 km	92 %	5:50/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,08

Distanse

+29/-39

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,08

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,96

gjsn. Stigningsgrad

7,37

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,94

Steglengde

7566

Total steps

Diverse

28.09.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 140

Vindretning

Luftfuktighet

1012

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	22:45	0:30	169 bpm	-6 bpm =	163 bpm
2.	25:01	1:16	175 bpm	-50 bpm =	125 bpm
3.	45:00	0:02	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm
		1:48

Pulsvariabilitet

2,6

lnRMSSD

371

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,8

Anomaliteter

Developer fields

-29

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time