Dauerlauf: 3/17 Locker laufen

Visão Geral

7,08

Distância

45:02

Hora.

46:49

Tempo decorrido

6:22

/km

Ritmo

243

HR médio Poder

162

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

510

kcal

Energy

33,04

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,78 km	5:00	6:27/km	-0:05/km
2.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:10/km
5.	0,24 km	1:24	5:51/km	+0:30/km
6.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:02/km
8.	0,34 km	2:11	6:25/km	-0:03/km
9.	0,72 km	5:00	6:59/km	-0:37/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:20	6:21/km	145bpm	240W	+4/-8
1,00km	6:22	6:22/km	161bpm	251W	+6/-0
1,00km	6:05	6:05/km	161bpm	236W	+0/-17
1,00km	6:07	6:07/km	169bpm	260W	+5/-4
1,00km	6:23	6:23/km	162bpm	249W	+5/-0
1,00km	6:26	6:26/km	167bpm	237W	+4/-8
1,00km	6:47	6:47/km	164bpm	229W	+3/-0
0,08km	0:32	6:40/km	171bpm	279W	+3/-0

Dados de frequência cardíaca

162

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

510

kcal

Energy

TRIMP

3,9

Efeito do treinamento

1,8

Efeito do treinamento anaeróbico

+2/-4

Condição meteorológica

+6,3

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

25,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,02 km	204 W	7:40/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	2,8 %	1:16	0,20 km	272 W	6:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	27,9 %	12:34	2,01 km	235 W	6:14/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	68,9 %	31:02	4,85 km	246 W	6:24/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

HR médio Ritmo

9,4

km/h

HR médio como a velocidade

6:21

/km

HR médio GAP

33,04

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:19

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	33,2 %	14:56	2,15 km	85 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	48,4 %	21:49	3,49 km	85 %	246 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	7:14	1,24 km	85 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:02	0,19 km	88 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	91 %	328 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

243

HR médio Poder

3,17

W/kg

Potência específica

246

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,65

Índice de eficiência

1,50

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:35	0,24 km	82 %	6:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	42:45	6,71 km	85 %	6:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:42	0,12 km	92 %	5:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

7,08

Distância

+29/-39

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Declive

0,96

HR médio Gradiente

7,37

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,94

Comprimento da passada

7566

Total de etapas

outros

28.09.2020

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 140

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	22:45	0:30	169 bpm	-6 bpm =	163 bpm
2.	25:01	1:16	175 bpm	-50 bpm =	125 bpm
3.	45:00	0:02	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm
		1:48

Variação da frequência cadíca

2,6

lnRMSSD

371

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,8

Anomalies

Campos do desenvolvedor

-29

HR médio Ahead_Time

máx. Ahead_Time