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Dauerlauf: 3/17 Locker laufen

概览

7,08

km

距离

45:02

Time

46:49

所用时间

6:22

/km

配速

243

W

平均功率

162

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

510

kcal

Energy

33,04

VO2max

99

TRIMP

29

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,78 km	5:00	6:27/km	-0:05/km
2.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:10/km
5.	0,24 km	1:24	5:51/km	+0:30/km
6.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:02/km
8.	0,34 km	2:11	6:25/km	-0:03/km
9.	0,72 km	5:00	6:59/km	-0:37/km
	Average (total)		6:22/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:20	6:21/km	145bpm	240W	+4/-8
1,00km	6:22	6:22/km	161bpm	251W	+6/-0
1,00km	6:05	6:05/km	161bpm	236W	+0/-17
1,00km	6:07	6:07/km	169bpm	260W	+5/-4
1,00km	6:23	6:23/km	162bpm	249W	+5/-0
1,00km	6:26	6:26/km	167bpm	237W	+4/-8
1,00km	6:47	6:47/km	164bpm	229W	+3/-0
0,08km	0:32	6:40/km	171bpm	279W	+3/-0

心率数据

162

bpm

平均心率

85

%

平均心率

177

bpm

max. 心率

93

%

max. 心率

510

kcal

Energy

99

TRIMP

3,9

培训效果

1,8

无氧训练效果

+2/-4

性能条件

+6,3

%

Pa:Hr

+2,5

%

Pw:Hr

25,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,02 km	204 W	7:40/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	2,8 %	1:16	0,20 km	272 W	6:28/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	27,9 %	12:34	2,01 km	235 W	6:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	68,9 %	31:02	4,85 km	246 W	6:24/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

平均配速

9,4

km/h

平均 Speed

6:21

/km

平均 GAP

33,04

有效_VO2max

1,00 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:19

/km

VI / xGAP

0,76

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	33,2 %	14:56	2,15 km	85 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	48,4 %	21:49	3,49 km	85 %	246 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	7:14	1,24 km	85 %	251 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	1:02	0,19 km	88 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	91 %	328 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

243

W

平均功率

3,17

W/kg

具体功率

246

W

xPower

1,01

变异指数

0,83

运行效率

0,65

效率指数

1,50

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,5 %	1:35	0,24 km	82 %	6:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	42:45	6,71 km	85 %	6:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:42	0,12 km	92 %	5:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

7,08

km

距离

+29/-39

m

Ascent/Descent

15

%

丘陵百分比

1,08

上坡效率

1,00

下坡效率

0,96

%

平均梯度

7,37

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

运行动力

168

spm

步频（跑步）

0,94

m

步幅

7566

步骤总数

其它

28.09.2020

日期

fair

天气状况

4

°C

温度

3

°C

Dew Point

6

km/h

Wind speed

SE / 140

°

风向

92

%

Humidity

1012

hpa

Pressure

0

°C

风寒系数

3

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	22:45	0:30	169 bpm	-6 bpm =	163 bpm
2.	25:01	1:16	175 bpm	-50 bpm =	125 bpm
3.	45:00	0:02	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm
		1:48

心率变异性

2,6

lnRMSSD

371

ms

平均 RR区间

13

ms

RMSSD

13

ms

SDSD

29

ms

SDNN

20

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,2

%

pNN20

1,8

%

Anomalies

开发人员字段

-29

s

平均 Ahead_Time

45

s

max. Ahead_Time

宣传

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