Intervalltraining: 3/17 IV`s in WK Pace

Vista global

7,60

Distància

50:10

Temps

50:10

Temps transcorregut

6:36

/km

Ritme

234

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

536

kcal

Energia

33,73

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:09/km
3.	0,25 km	1:41	6:44/km	-0:08/km
4.	0,49 km	2:34	5:15/km	+1:21/km
5.	0,41 km	3:00	7:18/km	-0:42/km
6.	0,54 km	3:01	5:34/km	+1:02/km
7.	0,38 km	3:00	8:00/km	-1:24/km
8.	0,48 km	2:40	5:31/km	+1:05/km
9.	0,39 km	3:00	7:39/km	-1:03/km
10.	0,02 km	0:09	6:49/km	-0:13/km
11.	0,43 km	3:00	6:59/km	-0:22/km
12.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:08/km
13.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:04/km
14.	0,21 km	1:23	6:45/km	-0:09/km
	Average (total)		6:36/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:33	6:34/km	142bpm	229W	+4/-9
1,00km	6:45	6:45/km	157bpm	232W	+8/-4
1,00km	6:17	6:17/km	157bpm	236W	+0/-11
1,00km	6:33	6:33/km	154bpm	232W	+0/-4
1,00km	6:38	6:39/km	158bpm	235W	+0/-0
1,00km	6:43	6:42/km	156bpm	237W	+7/-0
1,00km	6:35	6:35/km	158bpm	229W	+4/-9
0,60km	4:06	6:50/km	160bpm	246W	+11/-0

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

536

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

2,2

Anaerobic Training Effect

+2/-4

Estat de forma

-7,4

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,07 km	192 W	7:30/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	7,5 %	3:47	0,52 km	208 W	7:18/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	60,2 %	30:12	4,49 km	227 W	6:44/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	31,2 %	15:39	2,52 km	256 W	6:13/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:36

/km

mitjana Ritme

9,1

km/h

mitjana Velocitat

6:34

/km

mitjana GAP

33,73

VO₂max efectiu

1,02 / 6:29

/km

VI / xPace

1,02 / 6:28

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	55,3 %	27:45	3,81 km	81 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,1 %	14:07	2,25 km	81 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	3:45	0,65 km	86 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,7 %	3:22	0,64 km	88 %	292 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	1:06	0,23 km	87 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	91 %	326 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

234

mitjana Potència

3,05

W/kg

Specific power

240

xPower

1,03

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,65

Efficiency Index

1,51

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:19	0,02 km	78 %	15:48/km
Zona 2 101 W - 200 W	11,4 %	5:44	0,66 km	77 %	8:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	83,5 %	41:53	6,48 km	82 %	6:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:14	0,43 km	88 %	5:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

7,60

Distància

+37/-40

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,06

Eficiència de pujada

1,02

Downhill Efficiency

1,01

mitjana Variació

7,97

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

0,92

Gambada

8227

Total steps

Diversos

30.09.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 157

Direcció del vent

Humitat

1018

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

2,6

lnRMSSD

385

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

1,5

Anomalies

Developer fields

-150

mitjana Ahead_Time

màx. Ahead_Time