Intervalltraining: 3/17 IV`s in WK Pace

Visão Geral

7,60

Distância

50:10

Hora.

50:10

Tempo decorrido

6:36

/km

Ritmo

234

HR médio Poder

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

536

kcal

Energy

33,73

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:09/km
3.	0,25 km	1:41	6:44/km	-0:08/km
4.	0,49 km	2:34	5:15/km	+1:21/km
5.	0,41 km	3:00	7:18/km	-0:42/km
6.	0,54 km	3:01	5:34/km	+1:02/km
7.	0,38 km	3:00	8:00/km	-1:24/km
8.	0,48 km	2:40	5:31/km	+1:05/km
9.	0,39 km	3:00	7:39/km	-1:03/km
10.	0,02 km	0:09	6:49/km	-0:13/km
11.	0,43 km	3:00	6:59/km	-0:22/km
12.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:08/km
13.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:04/km
14.	0,21 km	1:23	6:45/km	-0:09/km
	Average (total)		6:36/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:33	6:34/km	142bpm	229W	+4/-9
1,00km	6:45	6:45/km	157bpm	232W	+8/-4
1,00km	6:17	6:17/km	157bpm	236W	+0/-11
1,00km	6:33	6:33/km	154bpm	232W	+0/-4
1,00km	6:38	6:39/km	158bpm	235W	+0/-0
1,00km	6:43	6:42/km	156bpm	237W	+7/-0
1,00km	6:35	6:35/km	158bpm	229W	+4/-9
0,60km	4:06	6:50/km	160bpm	246W	+11/-0

Dados de frequência cardíaca

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

536

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

2,2

Efeito do treinamento anaeróbico

+2/-4

Condição meteorológica

-7,4

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,07 km	192 W	7:30/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	7,5 %	3:47	0,52 km	208 W	7:18/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	60,2 %	30:12	4,49 km	227 W	6:44/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	31,2 %	15:39	2,52 km	256 W	6:13/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:36

/km

HR médio Ritmo

9,1

km/h

HR médio como a velocidade

6:34

/km

HR médio GAP

33,73

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:29

/km

VI / xPace

1,02 / 6:28

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	55,3 %	27:45	3,81 km	81 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,1 %	14:07	2,25 km	81 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,5 %	3:45	0,65 km	86 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,7 %	3:22	0,64 km	88 %	292 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	1:06	0,23 km	87 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	91 %	326 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

234

HR médio Poder

3,05

W/kg

Potência específica

240

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,65

Índice de eficiência

1,51

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:19	0,02 km	78 %	15:48/km
Zona 2 101 W - 200 W	11,4 %	5:44	0,66 km	77 %	8:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	83,5 %	41:53	6,48 km	82 %	6:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:14	0,43 km	88 %	5:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

7,60

Distância

+37/-40

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

1,02

Eficiência em Declive

1,01

HR médio Gradiente

7,97

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,92

Comprimento da passada

8227

Total de etapas

outros

30.09.2020

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 157

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Variação da frequência cadíca

2,6

lnRMSSD

385

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

1,5

Anomalies

Campos do desenvolvedor

-150

HR médio Ahead_Time

máx. Ahead_Time