Dauerlauf

Vista global

2,51

Distància

12:19

Temps

4:54

/km

Ritme

285

mitjana Potència

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

169

kcal

Energia

53,41

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

169

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Resultat dels entrenaments

28,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:10	0,03 km	297 W	5:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	0:28	0,10 km	294 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	85,9 %	10:34	2,14 km	282 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,9 %	1:06	0,24 km	320 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:54

/km

mitjana Ritme

12,2

km/h

mitjana Velocitat

4:53

/km

mitjana GAP

53,41

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:17	0,03 km	76 %	258 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,9 %	0:36	0,10 km	75 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	0:38	0,11 km	74 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	2:55	0,55 km	75 %	277 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	5:30	1,15 km	76 %	286 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	2:04	0,48 km	76 %	312 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:18	0,08 km	76 %	308 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

285

mitjana Potència

4,38

W/kg

Specific power

0,77

Efectivitat de la carrera

0,72

Efficiency Index

2,01

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	73,3 %	9:01	1,80 km	75 %	5:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,7 %	3:17	0,71 km	76 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

2,51

Distància

0,00

mitjana Variació

2,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:50	4:55/km	140bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:57	4:56/km	142bpm	283W	+0/-0
0,52km	2:31	4:51/km	144bpm	293W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,12

Gambada

Desplaçament vertical

7,4

Ràtio vertical

259

Temps de contacte amb el terra

50,5L/49,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,4

Ràtio de vol

2242

Total steps

Diversos

01.10.2020

Data

17:43

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura