Dauerlauf

Visión general

2,51

Distancia

12:19

Tiempo

4:54

/km

Ritmo

285

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

169

kcal

Energía

53,41

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

169

kcal

Energía

TRIMP

2,3

Efecto de entrenamiento

28,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:10	0,03 km	297 W	5:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	0:28	0,10 km	294 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	85,9 %	10:34	2,14 km	282 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,9 %	1:06	0,24 km	320 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:54

/km

promedio Ritmo

12,2

km/h

promedio Velocidad

4:53

/km

promedio GAP

53,41

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:17	0,03 km	76 %	258 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,9 %	0:36	0,10 km	75 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	0:38	0,11 km	74 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	2:55	0,55 km	75 %	277 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	5:30	1,15 km	76 %	286 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	2:04	0,48 km	76 %	312 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:18	0,08 km	76 %	308 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

285

promedio Potencia

4,38

W/kg

Potencia específica

0,77

Efectividad de carrera

0,72

Índice de eficiencia

2,01

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	73,3 %	9:01	1,80 km	75 %	5:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,7 %	3:17	0,71 km	76 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

2,51

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:50	4:55/km	140bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:57	4:56/km	142bpm	283W	+0/-0
0,52km	2:31	4:51/km	144bpm	293W	+1/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,12

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,4

ratio vertical

259

Tiempo de contacto con el suelo

50,5L/49,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,4

Proporción de vuelo

2242

Pasos totales

Misceláneo

01.10.2020

Fecha

17:43

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura