Dauerlauf

Yleisnäkymä

2,51

Matka

12:19

Aika

4:54

/km

Tahti

285

keskiarvo Teho

142

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

169

kcal

Energia

53,41

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

142

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

169

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Harjoitteluvaikutus

28,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:10	0,03 km	297 W	5:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	0:28	0,10 km	294 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	85,9 %	10:34	2,14 km	282 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,9 %	1:06	0,24 km	320 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:54

/km

keskiarvo Tahti

12,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:53

/km

keskiarvo GAP

53,41

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:17	0,03 km	76 %	258 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	4,9 %	0:36	0,10 km	75 %	268 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	0:38	0,11 km	74 %	263 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	2:55	0,55 km	75 %	277 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	5:30	1,15 km	76 %	286 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	2:04	0,48 km	76 %	312 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:18	0,08 km	76 %	308 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

285

keskiarvo Teho

4,38

W/kg

Spesifinen teho

0,77

Juoksun tehokkuus

0,72

Tehokkuusindeksi

2,01

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	73,3 %	9:01	1,80 km	75 %	5:00/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	26,7 %	3:17	0,71 km	76 %	4:38/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

2,51

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:50	4:55/km	140bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:57	4:56/km	142bpm	283W	+0/-0
0,52km	2:31	4:51/km	144bpm	293W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,12

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,4

Pystysuuntainen suhde

259

Maakontaktin aika

50,5L/49,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,4

Liitosuhde

2242

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.10.2020

Päivämäärä

17:43

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila