Dauerlauf

Vue d'ensemble

2,51

Distance

12:19

Heure

4:54

/km

All.

285

moy. Puissance

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

169

kcal

Énergie

53,41

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

169

kcal

Énergie

TRIMP

2,3

L'effet d'entraînement

28,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:10	0,03 km	297 W	5:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	0:28	0,10 km	294 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	85,9 %	10:34	2,14 km	282 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,9 %	1:06	0,24 km	320 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:54

/km

moy. All.

12,2

km/h

moy. Vitesse

4:53

/km

moy. GAP

53,41

VO₂max effective

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:17	0,03 km	76 %	258 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,9 %	0:36	0,10 km	75 %	268 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	0:38	0,11 km	74 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	2:55	0,55 km	75 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	5:30	1,15 km	76 %	286 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	2:04	0,48 km	76 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:18	0,08 km	76 %	308 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

285

moy. Puissance

4,38

W/kg

Puissance spécifique

0,77

Efficacité de la course à pied

0,72

Index d'efficacité

2,01

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	73,3 %	9:01	1,80 km	75 %	5:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,7 %	3:17	0,71 km	76 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

2,51

Distance

0,00

moy. Pente

2,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	4:50	4:55/km	140bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:57	4:56/km	142bpm	283W	+0/-0
0,52km	2:31	4:51/km	144bpm	293W	+1/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,12

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

7,4

Ratio vertical

259

Temps de contact au sol

50,5L/49,5R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,4

Ratio de vol

2242

Nombre total de pas

Divers

01.10.2020

Date

17:43

Heure du jour

pluvieux

Conditions météo

°C

Température