Dauerlauf

Panoramica

2,51

Distanza

12:19

Tempo

4:54

/km

Ritmo

285

media Potenza

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

169

kcal

Energia

53,41

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

169

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Effetto allenante

28,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:10	0,03 km	297 W	5:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	0:28	0,10 km	294 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	85,9 %	10:34	2,14 km	282 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,9 %	1:06	0,24 km	320 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:54

/km

media Ritmo

12,2

km/h

media Velocità

4:53

/km

media GAP

53,41

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:17	0,03 km	76 %	258 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,9 %	0:36	0,10 km	75 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	0:38	0,11 km	74 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	2:55	0,55 km	75 %	277 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	5:30	1,15 km	76 %	286 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	2:04	0,48 km	76 %	312 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:18	0,08 km	76 %	308 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

285

media Potenza

4,38

W/kg

Potenza specifica

0,77

Efficacia di corsa

0,72

Indice di Efficienza

2,01

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	73,3 %	9:01	1,80 km	75 %	5:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,7 %	3:17	0,71 km	76 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

2,51

Distanza

0,00

media Pendenza

2,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:50	4:55/km	140bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:57	4:56/km	142bpm	283W	+0/-0
0,52km	2:31	4:51/km	144bpm	293W	+1/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,12

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,4

Rapporto verticale

259

Tempo di contatto con il terreno

50,5L/49,5R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,4

Rapporto di volo

2242

Totale passi

Altro

01.10.2020

Data

17:43

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura