Dauerlauf

Overzicht

2,51

Afstand

12:19

Tijd

4:54

/km

Tempo

285

gem. Power

142

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

169

kcal

Energie

53,41

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

142

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

169

kcal

Energie

TRIMP

2,3

Trainingseffect

28,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:10	0,03 km	297 W	5:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	0:28	0,10 km	294 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	85,9 %	10:34	2,14 km	282 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,9 %	1:06	0,24 km	320 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:54

/km

gem. Tempo

12,2

km/h

gem. Snelheid

4:53

/km

gem. GAP

53,41

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:17	0,03 km	76 %	258 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,9 %	0:36	0,10 km	75 %	268 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	0:38	0,11 km	74 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	2:55	0,55 km	75 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	5:30	1,15 km	76 %	286 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	2:04	0,48 km	76 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:18	0,08 km	76 %	308 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

285

gem. Power

4,38

W/kg

Specifieke power

0,77

Reneffectiviteit

0,72

Efficiëntie-index

2,01

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	73,3 %	9:01	1,80 km	75 %	5:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,7 %	3:17	0,71 km	76 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

2,51

Afstand

0,00

gem. Stijging

2,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	4:50	4:55/km	140bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:57	4:56/km	142bpm	283W	+0/-0
0,52km	2:31	4:51/km	144bpm	293W	+1/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,12

paslengte

verticale oscillatie

7,4

verticale oscillatie

259

Grond contact tijd

50,5L/49,5R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,4

Vluchtverhouding

2242

Totaal aantal stappen

Diverse

01.10.2020

Datum

17:43

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur