Dauerlauf

Oversikt

2,51

Distanse

12:19

Tid

4:54

/km

Tempo

285

gjsn. Kraft

142

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

169

kcal

Energi

53,41

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

142

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

169

kcal

Energi

TRIMP

2,3

Treningseffekt

28,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:10	0,03 km	297 W	5:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	0:28	0,10 km	294 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	85,9 %	10:34	2,14 km	282 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,9 %	1:06	0,24 km	320 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:54

/km

gjsn. Tempo

12,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:53

/km

gjsn. GAP

53,41

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:17	0,03 km	76 %	258 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	4,9 %	0:36	0,10 km	75 %	268 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	0:38	0,11 km	74 %	263 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	2:55	0,55 km	75 %	277 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	5:30	1,15 km	76 %	286 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	2:04	0,48 km	76 %	312 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:18	0,08 km	76 %	308 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

285

gjsn. Kraft

4,38

W/kg

Spesifikk kraft

0,77

Løpseffektivitet

0,72

Effektivitetsindeks

2,01

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	73,3 %	9:01	1,80 km	75 %	5:00/km
Sone 4 301 W - 400 W	26,7 %	3:17	0,71 km	76 %	4:38/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

2,51

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:50	4:55/km	140bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:57	4:56/km	142bpm	283W	+0/-0
0,52km	2:31	4:51/km	144bpm	293W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,12

Steglengde

Vertikal oscillering

7,4

Vertikal ratio

259

Bakkekontakttid

50,5L/49,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,4

Sveveratio

2242

Total steps

Diverse

01.10.2020

Dato

17:43

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur