Dauerlauf

Podgląd

2,51

Dystans

12:19

Czas

4:54

/km

Tempo

285

śr. Moc

142

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

169

kcal

Energia

53,41

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

142

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

169

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Efekt treningu

28,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:10	0,03 km	297 W	5:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	0:28	0,10 km	294 W	4:47/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	85,9 %	10:34	2,14 km	282 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,9 %	1:06	0,24 km	320 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:54

/km

śr. Tempo

12,2

km/h

śr. Prędkość

4:53

/km

śr. GAP

53,41

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:17	0,03 km	76 %	258 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	4,9 %	0:36	0,10 km	75 %	268 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	0:38	0,11 km	74 %	263 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	23,7 %	2:55	0,55 km	75 %	277 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	5:30	1,15 km	76 %	286 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	2:04	0,48 km	76 %	312 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	0:18	0,08 km	76 %	308 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

285

śr. Moc

4,38

W/kg

Moc właściwa

0,77

Efektywność biegu

0,72

Indeks Efektywności

2,01

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	73,3 %	9:01	1,80 km	75 %	5:00/km
Strefa 4 301 W - 400 W	26,7 %	3:17	0,71 km	76 %	4:38/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

2,51

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

2,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:50	4:55/km	140bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:57	4:56/km	142bpm	283W	+0/-0
0,52km	2:31	4:51/km	144bpm	293W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,12

Długość kroku

Odchylenie pionowe

7,4

Współczynnik pionowy

259

Czas kontaktu z podłożem

50,5L/49,5R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,4

Współczynnik lotu

2242

Całkowita liczba kroków

Różne

01.10.2020

Data

17:43

Godzina

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura