Dauerlauf: 3/17 45`locker laufen

Oversikt

6,93

Distanse

45:00

Tid

45:00

Forløpt tid

6:30

/km

Tempo

238

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

502

kcal

Energi

33,77

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,78 km	5:00	6:26/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:00/km
3.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:08/km
4.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:09/km
5.	0,08 km	0:31	6:23/km	+0:07/km
6.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:01/km
8.	0,32 km	1:59	6:11/km	+0:19/km
9.	0,75 km	5:00	6:39/km	-0:10/km
	Average (total)		6:29/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:24	6:25/km	140bpm	231W	+0/-8
1,00km	6:27	6:27/km	156bpm	236W	+0/-4
1,00km	6:23	6:23/km	158bpm	239W	+0/-3
1,00km	6:38	6:38/km	158bpm	233W	+8/-8
1,00km	6:34	6:34/km	164bpm	247W	+9/-0
1,00km	6:26	6:26/km	165bpm	246W	+4/-0
0,93km	6:08	6:34/km	162bpm	240W	+8/-4

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

502

kcal

Energi

TRIMP

3,8

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+1/-6

Ytelsestilstand

-0,3

Pa:Hr

+1,7

Pw:Hr

20,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	187 W	8:25/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,0 %	3:35	0,56 km	225 W	6:22/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	47,6 %	21:24	3,34 km	237 W	6:24/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	44,4 %	19:59	3,03 km	244 W	6:36/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:30

/km

gjsn. Tempo

9,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:28

/km

gjsn. GAP

33,77

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:28

/km

VI / xPace

1,00 / 6:27

/km

VI / xGAP

0,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	39,4 %	17:45	2,53 km	83 %	232 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	50,7 %	22:48	3,63 km	83 %	243 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	4:03	0,69 km	81 %	244 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:24	0,07 km	82 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

238

gjsn. Kraft

3,10

W/kg

Spesifikk kraft

240

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,65

Effektivitetsindeks

1,52

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,1 %	1:50	0,24 km	77 %	7:43/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,6 %	43:02	6,67 km	83 %	6:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,02 km	87 %	5:56/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

6,93

Distanse

+30/-28

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,97

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,01

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,84

gjsn. Stigningsgrad

7,23

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,92

Steglengde

7560

Total steps

Diverse

02.10.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 106

Vindretning

Luftfuktighet

998

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

1,1

lnRMSSD

380

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,5

Anomaliteter

Developer fields

-48

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time