Dauerlauf: 3/17 45`locker laufen

Visão Global

6,93

Distância

45:00

Tempo

45:00

Tempo decorrido

6:30

/km

Ritmo

238

méd. Energia

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

502

kcal

Energy

33,77

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	0,78 km	5:00	6:26/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:00/km
3.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:08/km
4.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:09/km
5.	0,08 km	0:31	6:23/km	+0:07/km
6.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:01/km
8.	0,32 km	1:59	6:11/km	+0:19/km
9.	0,75 km	5:00	6:39/km	-0:10/km
	Average (total)		6:29/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:24	6:25/km	140bpm	231W	+0/-8
1,00km	6:27	6:27/km	156bpm	236W	+0/-4
1,00km	6:23	6:23/km	158bpm	239W	+0/-3
1,00km	6:38	6:38/km	158bpm	233W	+8/-8
1,00km	6:34	6:34/km	164bpm	247W	+9/-0
1,00km	6:26	6:26/km	165bpm	246W	+4/-0
0,93km	6:08	6:34/km	162bpm	240W	+8/-4

Dados do ritmo cardíaco

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

502

kcal

Energy

TRIMP

3,8

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

+1/-6

Condição de desempenho

-0,3

Pa:Hr

+1,7

Pw:Hr

20,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	187 W	8:25/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,0 %	3:35	0,56 km	225 W	6:22/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	47,6 %	21:24	3,34 km	237 W	6:24/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	44,4 %	19:59	3,03 km	244 W	6:36/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:30

/km

méd. Ritmo

9,2

km/h

méd. Velocidade

6:28

/km

méd. GAP

33,77

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:28

/km

VI / xPace

1,00 / 6:27

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	39,4 %	17:45	2,53 km	83 %	232 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	50,7 %	22:48	3,63 km	83 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	4:03	0,69 km	81 %	244 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:24	0,07 km	82 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

238

méd. Energia

3,10

W/kg

Potência específica

240

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,65

Índice de eficiência

1,52

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,1 %	1:50	0,24 km	77 %	7:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	43:02	6,67 km	83 %	6:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,02 km	87 %	5:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

6,93

Distância

+30/-28

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,97

Eficiência em Subida

1,01

Eficiência em Descida

0,84

méd. Gradiente

7,23

Km-effort

Wiesloch

Percurso

Vista da pontuação de subida

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,92

Comprimento da passada

7560

Total de passos

Outros

02.10.2020

Data

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 106

Direção do vento

Humidade

998

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Variabilidade do ritmo cardíaco

1,1

lnRMSSD

380

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,5

Anomalias

Campos de desenvolvimento

-48

méd. Ahead_Time

máx. Ahead_Time