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Dauerlauf: 3/17 45`locker laufen

概览

6,93

km

距离

45:00

Time

45:00

所用时间

6:30

/km

配速

238

W

平均功率

157

bpm

平均心率

169

bpm

max. 心率

502

kcal

Energy

33,77

VO2max

94

TRIMP

30

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,78 km	5:00	6:26/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:00/km
3.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:08/km
4.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:09/km
5.	0,08 km	0:31	6:23/km	+0:07/km
6.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:01/km
8.	0,32 km	1:59	6:11/km	+0:19/km
9.	0,75 km	5:00	6:39/km	-0:10/km
	Average (total)		6:29/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:24	6:25/km	140bpm	231W	+0/-8
1,00km	6:27	6:27/km	156bpm	236W	+0/-4
1,00km	6:23	6:23/km	158bpm	239W	+0/-3
1,00km	6:38	6:38/km	158bpm	233W	+8/-8
1,00km	6:34	6:34/km	164bpm	247W	+9/-0
1,00km	6:26	6:26/km	165bpm	246W	+4/-0
0,93km	6:08	6:34/km	162bpm	240W	+8/-4

心率数据

157

bpm

平均心率

83

%

平均心率

169

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

502

kcal

Energy

94

TRIMP

3,8

培训效果

0,0

无氧训练效果

+1/-6

性能条件

-0,3

%

Pa:Hr

+1,7

%

Pw:Hr

20,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	187 W	8:25/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,0 %	3:35	0,56 km	225 W	6:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	47,6 %	21:24	3,34 km	237 W	6:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	44,4 %	19:59	3,03 km	244 W	6:36/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:30

/km

平均配速

9,2

km/h

平均 Speed

6:28

/km

平均 GAP

33,77

有效_VO2max

1,00 / 6:28

/km

VI / xPace

1,00 / 6:27

/km

VI / xGAP

0,77

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	39,4 %	17:45	2,53 km	83 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	50,7 %	22:48	3,63 km	83 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	4:03	0,69 km	81 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:24	0,07 km	82 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

238

W

平均功率

3,10

W/kg

具体功率

240

W

xPower

1,01

变异指数

0,83

运行效率

0,65

效率指数

1,52

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,1 %	1:50	0,24 km	77 %	7:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	43:02	6,67 km	83 %	6:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,02 km	87 %	5:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

6,93

km

距离

+30/-28

m

Ascent/Descent

13

%

丘陵百分比

0,97

上坡效率

1,01

下坡效率

0,84

%

平均梯度

7,23

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

运行动力

168

spm

步频（跑步）

0,92

m

步幅

7560

步骤总数

其它

02.10.2020

日期

cloudy

天气状况

11

°C

温度

9

°C

Dew Point

14

km/h

Wind speed

E / 106

°

风向

87

%

Humidity

998

hpa

Pressure

11

°C

风寒系数

10

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

心率变异性

1,1

lnRMSSD

380

ms

平均 RR区间

3

ms

RMSSD

2

ms

SDSD

24

ms

SDNN

23

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,1

%

pNN20

1,5

%

Anomalies

开发人员字段

-48

s

平均 Ahead_Time

31

s

max. Ahead_Time

宣传

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