Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Vista global

10,04

Distància

47:28

Temps

4:44

/km

Ritme

298

mitjana Potència

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

633

kcal

Energia

55,87

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

633

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

33,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:43

/km

mitjana GAP

55,87

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Dades de Potència

298

mitjana Potència

4,62

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,71

Efficiency Index

2,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Dades d'elevació

10,04

Distància

0,00

mitjana Variació

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

247

Temps de contacte amb el terra

50,3L/49,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,3

Ràtio de vol

8734

Total steps

Diversos

02.10.2020

Data

15:22

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura