Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Přehled

10,04

Vzdálenost

47:28

Čas

4:44

/km

Tempo

298

prům. Síla

142

bpm

prům. Tepová frekvence

148

bpm

max. Tepová frekvence

633

kcal

Energy

55,87

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

142

bpm

prům. Tepová frekvence

148

bpm

max. Tepová frekvence

633

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Tréninkový efekt

33,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:44

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:43

/km

prům. GAP

55,87

Efektivní VO₂max

1,17

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Údaje o výkonu

298

prům. Síla

4,62

W/kg

Specifický výkon

0,76

Efektivita běhu

0,71

Index efektivity

2,10

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Údaje o nadmořské výšce

10,04

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,15

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

247

Doba kontaktu se zemí

50,3L/49,7R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

24,3

Letový poměr

8734

Celkový počet kroků

Různé

02.10.2020

Datum

15:22

Denní doba

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota