Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Übersicht

10,04

Distanz

47:28

Zeit

4:44

/km

Pace

298

durchschn. Leistung

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

148

bpm

max. Herzfrequenz

633

kcal

Energie

55,87

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

148

bpm

max. Herzfrequenz

633

kcal

Energie

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

33,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:43

/km

durchschn. GAP

55,87

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Leistungsdaten

298

durchschn. Leistung

4,62

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,71

Effizienzindex

2,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Höhendaten

10,04

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,15

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

247

Bodenkontaktzeit

50,3L/49,7R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

24,3

Flugzeitverhältnis

8734

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.10.2020

Datum

15:22

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur