Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Visión general

10,04

Distancia

47:28

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

298

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

633

kcal

Energía

55,87

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

633

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

33,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:43

/km

promedio GAP

55,87

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Datos de potencia

298

promedio Potencia

4,62

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,71

Índice de eficiencia

2,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Datos de elevación

10,04

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

247

Tiempo de contacto con el suelo

50,3L/49,7R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

24,3

Proporción de vuelo

8734

Pasos totales

Misceláneo

02.10.2020

Fecha

15:22

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura