Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Yleisnäkymä

10,04

Matka

47:28

Aika

4:44

/km

Tahti

298

keskiarvo Teho

142

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

633

kcal

Energia

55,87

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

142

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

633

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Harjoitteluvaikutus

33,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:43

/km

keskiarvo GAP

55,87

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Tehodata

298

keskiarvo Teho

4,62

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,71

Tehokkuusindeksi

2,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Vyöhyke 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Korkeusmuutosdata

10,04

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,15

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

247

Maakontaktin aika

50,3L/49,7R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,3

Liitosuhde

8734

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.10.2020

Päivämäärä

15:22

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila