Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Vue d'ensemble

10,04

Distance

47:28

Heure

4:44

/km

All.

298

moy. Puissance

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

148

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

633

kcal

Énergie

55,87

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

148

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

633

kcal

Énergie

TRIMP

3,3

L'effet d'entraînement

33,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:44

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:43

/km

moy. GAP

55,87

VO₂max effective

1,17

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Données de puissance

298

moy. Puissance

4,62

W/kg

Puissance spécifique

0,76

Efficacité de la course à pied

0,71

Index d'efficacité

2,10

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Données de dénivelé

10,04

Distance

0,00

moy. Pente

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,15

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

247

Temps de contact au sol

50,3L/49,7R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

24,3

Ratio de vol

8734

Nombre total de pas

Divers

02.10.2020

Date

15:22

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température