Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Oversikt

10,04

Distanse

47:28

Tid

4:44

/km

Tempo

298

gjsn. Kraft

142

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

633

kcal

Energi

55,87

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

142

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

633

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

33,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:43

/km

gjsn. GAP

55,87

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Kraftdata

298

gjsn. Kraft

4,62

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,71

Effektivitetsindeks

2,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Sone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Sone 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Sone 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Elevasjonsdata

10,04

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

247

Bakkekontakttid

50,3L/49,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,3

Sveveratio

8734

Total steps

Diverse

02.10.2020

Dato

15:22

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur