Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Podgląd

10,04

Dystans

47:28

Czas

4:44

/km

Tempo

298

śr. Moc

142

bpm

śr. Tętno

148

bpm

max. Tętno

633

kcal

Energia

55,87

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

142

bpm

śr. Tętno

148

bpm

max. Tętno

633

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Efekt treningu

33,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:43

/km

śr. GAP

55,87

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Dane dotyczące mocy

298

śr. Moc

4,62

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,71

Indeks Efektywności

2,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Strefa 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Strefa 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Strefa 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Dane wysokości

10,04

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,15

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

247

Czas kontaktu z podłożem

50,3L/49,7R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

24,3

Współczynnik lotu

8734

Całkowita liczba kroków

Różne

02.10.2020

Data

15:22

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura