Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

Visão Global

10,04

Distância

47:28

Tempo

4:44

/km

Ritmo

298

méd. Energia

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

633

kcal

Energy

55,87

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

633

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Efeito de formação

33,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:43

/km

méd. GAP

55,87

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Power data

298

méd. Energia

4,62

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,71

Índice de eficiência

2,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

Dados de elevação

10,04

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,15

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

247

Tempo de contacto com o solo

50,3L/49,7R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

24,3

Rácio de voo

8734

Total de passos

Outros

02.10.2020

Data

15:22

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura