Dauerlauf: Rundenspielerei im grünen Bereich

概览

10,04

距离

47:28

Time

4:44

/km

配速

298

平均功率

142

bpm

平均心率

148

bpm

max. 心率

633

kcal

Energy

55,87

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

142

bpm

平均心率

148

bpm

max. 心率

633

kcal

Energy

TRIMP

3,3

培训效果

33,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	244 W	5:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:36	0,14 km	348 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	91,3 %	43:19	9,14 km	299 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,0 %	3:18	0,71 km	296 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:43

/km

平均 GAP

55,87

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	8,2 %	3:53	0,40 km	76 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:51	0,28 km	76 %	259 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	3:06	0,53 km	76 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,0 %	4:46	0,91 km	76 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	14:03	2,99 km	76 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	13:43	3,23 km	76 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	4:37	1,22 km	76 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:14	0,39 km	75 %	376 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:15	0,10 km	75 %	463 W

Power data

298

平均功率

4,62

W/kg

具体功率

0,76

运行效率

0,71

效率指数

2,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:23	0,04 km	76 %	9:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:15	0,29 km	76 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	45,9 %	21:47	4,34 km	76 %	5:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,1 %	21:52	5,03 km	76 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	2,5 %	1:11	0,33 km	76 %	3:34/km

海拔数据

10,04

距离

0,00

平均梯度

10,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:20	4:21/km	140bpm	336W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	142bpm	296W	+0/-0
0,99km	4:29	4:32/km	141bpm	314W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	291W	+0/-0
1,01km	4:50	4:47/km	143bpm	297W	+0/-0
1,00km	5:22	5:22/km	143bpm	249W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	142bpm	324W	+1/-0
1,00km	4:54	4:53/km	144bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	143bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	296W	+0/-0
0,04km	0:10	4:15/km	139bpm	306W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,15

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

247

地面接触时间

50,3L/49,7R

地面接触平衡

腾空时间

24,3

腾空比

8734

步骤总数

其它

02.10.2020

日期

15:22

时间

cloudy

天气状况

°C

温度