Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Overview

1,61

Distance

6:31

Time

4:03

/km

Pace

357

avg. Power

156

bpm

avg. Heart rate

176

bpm

max. Heart rate

kcal

Energy

59,15

VO2max

TRIMP

Elevation

Course

Heart rate data

156

bpm

avg. Heart rate

176

bpm

max. Heart rate

kcal

Energy

TRIMP

2,1

Training Effect

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	Distance	Power	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:03

/km

avg. Pace

14,8

km/h

avg. Speed

4:03

/km

avg. GAP

59,15

Effective VO₂max

1,24

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zone 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Power data

357

avg. Power

5,53

W/kg

Specific power

0,74

Running Effectiveness

0,69

Efficiency Index

2,29

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Elevation data

1,61

Distance

0,00

avg. Gradient

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Laps

Distance	Time	Pace	bpm	Power	elev.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Running Dynamics

190

spm

Cadence (Running)

1,30

Stride length

Vertical oscillation

5,3

Vertical ratio

238

Ground contact time

50,3L/49,7R

Ground contact balance

Flight time

24,6

Flight ratio

1238

Total steps

Miscellaneous

02.10.2020

Date

16:10

Time of day

cloudy

Weather condition

°C

Temperature