Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Vista global

1,61

Distància

6:31

Temps

4:03

/km

Ritme

357

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

59,15

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Resultat dels entrenaments

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:03

/km

mitjana Ritme

14,8

km/h

mitjana Velocitat

4:03

/km

mitjana GAP

59,15

VO₂max efectiu

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zona 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Dades de Potència

357

mitjana Potència

5,53

W/kg

Specific power

0,74

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

2,29

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zona 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Dades d'elevació

1,61

Distància

0,00

mitjana Variació

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Exercicis de córrer

190

spm

Cadence (Running)

1,30

Gambada

Desplaçament vertical

5,3

Ràtio vertical

238

Temps de contacte amb el terra

50,3L/49,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,6

Ràtio de vol

1238

Total steps

Diversos

02.10.2020

Data

16:10

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura